红网时辰新闻1月15日讯（通信员 陈亚男）1月14日上昼，一条 “爱吃车厘子的女生天亮了” 的词条冲上热搜。热搜上截图了网友的言论 “生理期推迟了很久没来，去病院医师说有点贫血。昨天晚上吃了三斤车厘子，今天凌晨生理期就来了。”“车厘子含铁量很高，通便补血”…… 湖南省胸科病院养分科专揽技师曹涵涓暗示，车厘子里的 “铁” 实则不高。 车厘子中的铁含量约为 0.4mg/100g，远低于猪肝中的铁含量（22.6mg/100g），吃车厘子补铁不如多吃动物内脏。车厘子有补铁功效吗？车厘子养分丰富，每100g中热量为46kcal，其中碳水化合物：10.2g/100g， 卵白质：1.1g/100g，脂肪含量仅为0.2g/100g。含有丰富的抗氧化物资。车厘子富含花青素和多酚类化合物，这两种物资对防范心血管疾病、癌症、炎症性疾病等皆有着潜在的健康益处。维生素C含量也不低。字据《中国食品要素表》数据可知，100g 车厘子中含有的维生素C为10mg，高于苹果（4mg/100g）和梨 (6mg/100g)。车厘子GI（血糖指数）为22，属于低 GI 生果领域（GI 值≤55）。再加上车厘子含有丰富的膳食纤维（2.1g/100g），在一定流程上能缓解血糖的响应，是以，糖尿病患者不错稳妥食用。而大众呼声最高的 “铁” 实则不高。 车厘子中的铁含量远低于猪肝中的铁含量，且车厘子中的铁生物行使率也低于动物类食品中的铁元素。因此，要是有补铁需求，吃车厘子并不是一个最好之选。车厘子是否不错缓解痛经？车厘子中含有丰富花青素、维生素 C 等抗氧化要素，有助于减轻肉体的炎症响应。部分女性的经痛与前哨腺素引起的子宫炎症性收缩相关，抗炎食品可能对缓解痛苦有一定扶持作用。另外，车厘子中的镁元素可能匡助减轻肌肉、缓解痉挛，春联宫平滑肌的垂死或有一定从容作用。然则，九游会app车厘子并非镇痛剂，要是痛经严重还是需要通过热敷、药物或在专科医师的引导下颐养。车厘子不错缓解便秘？车厘子膳食纤维含量高，能促进肠说念蠕动，对便秘照实有一定的缓解作用。但车厘子也同期含有山梨醇和果糖，属于发酵性碳水化合物（FODMAP）。要是一次性大皆进食车厘子，山梨醇和果糖这两个要素在小肠内不被宽裕招揽，容易导致肠说念渗入压升高，还会被细菌快速发酵产气，形成腹胀、泻肚等。是以，患有严重便秘的患者应该寻找专科的医师匡助，而非单纯依赖一种生果。车厘子该如何食用？“热搜上一次性炫三斤的动作提倡大众不要学。” 曹涵涓暗示，车厘子虽好，然则也弗成一次性吃太多。过量食用容易激勉泻肚，以至会出现红色大便。车厘子12%是果糖，要是莫得节制地吃还是会长胖。再者，车厘子含钾量高（232mg/100g），肾功能不全或患有高钾血症的东说念主群，大皆吃车厘子会摄入过量的钾，更有甚者会危及生命。字据《中国住户膳食指南》提倡每东说念主生果摄入量约为200-350g，而车厘子带核食用的话，逐日最好不要跨越200克（约10~15颗），最好与其他生果轮换食用，以领受更丰富的养分素。终末，在吃车厘子前，切记要反复用流水清洗后再食用。举报/反馈{jz:field.toptypename/}